razones para comer frutas y verduras

Hace mucho que salió la campaña en la que nos aconsejaban el consumo de 5 piezas de frutas y verduras diarias y aunque a muchos se nos haya olvidado que es muy importante tenerla en cuenta, todos sabemos que son alimentos que proporcionan gran variedad de vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes.

Y es que su consumo es muy importante ya que gracias a ellas reducimos el riesgo de enfermedadescomo las del corazón, el estreñimiento, la hipertensión, exceso de colesterol, e incluso ciertos tipos de cáncer.

Y si aún no te hemos convencido vamos a darte 10 razones más:

• Nos ayudan a mantenernos bien hidratados: Facilitan la eliminación de toxinas de nuestro organismo, por su alto contenido en agua.


• Frutas y Verduras son fuente casi exclusiva de vitamina C. Se recomienda que al menos una de las frutas sea muy rica en vitaminas C y que otra de las raciones sea una ensalada.


• Son fuente de antioxidantes: nos protegen frente a ciertas enfermedades


• Ricas en fibra: en las frutas el mayor aporte de fibras está en la piel.


• Nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos< /li>


• Apenas tienen grasa


• Disfrútalas en cualquier época del año: aprovéchate de las de cada estación


• Frutas, una dulce golosina: Por su contenido en azúcares tienen un agradable sabor


• Hortalizas y verduras: échale imaginación, mezcladas en tu dieta diaria son el complemento ideal de tus platos.


• Tómalas en crudo: es como mantienen mejor sus propiedades